凯里舞培艺考培训学校简述学习舞蹈过程中导致大腿过粗的原因

日期:2019-06-12 17:47:00 / 来源:http://kl.cqwdyk.com/news87650.html

传奇艺术学校为您免费提供凯里艺考培训,凯里舞蹈艺考,凯里高考舞蹈集训等相关信息发布和新资讯,敬请关注!

舞蹈是许多女孩子都非常喜欢的一个项目了,练习舞蹈不仅可以提升个人气质,还可以达到健身的效果,不过我们会发现一个问题,就是有的人学习舞蹈后大腿明显变粗了许多,这是为什么呢?舞蹈是一个非常消耗体力的运动,有的舞蹈动作对于力量的要求还很高,这是导致大腿变粗的一个重要原因。下面,贵阳舞培凯里艺考培训学校就来给大家讲讲学习舞蹈过程中导致大腿过粗的原因。


1、静力工作过度会使大腿蹩粗

静力工作的概念指当肌肉收缩到一定程度后,固定其收缩幅度,使动作不再变化,这段时间内肌肉的工作性质叫静力工作。芭蕾舞培训如舞蹈训练中的控制动作,一腿独立,另一腿抬起来后,在空间固定的时间是在做静力工作。静力工作会使肌肉很快疲劳。

2、需要直腿的动作

若长期没有意识去完全彻底拉直,是造成大腿过粗的潜在原因。以简单站立为例,不能象一般人那样,表面上站直就行了,还要有意识把腿拉长才行。大腿的股四头肌明显,可以它为代表,充分收缩去拉直腿肌肉呈上提状;若腿没有拉得很直,久而久之,股四头肌下端会形成较大的坛状。有的人腿形长得直,但股四头肌并没有充分收缩,是常见的假直现象,有经验的教师一眼就能认识,年轻教师要勤动手触摸学生大腿,以防假直。

3、大腿内侧肌容易囤积脂肪

使得有些人大腿圆肥囊粗,又由于内侧肌难训练,练不到位,使内侧肌能力欠缺,多余脂肪消耗不掉,在实践中体会到,可以用强化内侧肌参与外旋运动,来达到这个目标。人们容易懂得内收肌有内收和内旋大腿的功能,但还有外旋功能的特殊性却鲜为人知,有些肌肉的外旋功能大于内旋功能。现请大家同我作一下体验;当我们抬正前腿时,内侧肌处于松弛状态,再使大腿外旋,因内侧肌参与了外旋收缩而硬起来了。芭蕾舞动作处处讲究大腿外旋,内侧肌大有可为,正确训练好内侧肌可起到一箭双雕之效;既增强了能力,又会消耗多余的脂肪,关键是训练内侧肌的外旋能力作到极限,不能有所忽略。

凯里艺考培训哪家好?凯里舞蹈艺考多少钱?凯里高考舞蹈集训班那好?传奇艺术学校专业承接凯里艺考培训,凯里舞蹈艺考,凯里高考舞蹈集训,,电话:182-7522-4998

作者:kl.cqwdyk.com


相关产品